Breasy | Een verademing!

Sta je voor een moeilijke opdracht? Een presentatie, een slechtnieuwsgesprek of een toets? Voel je de zenuwen door je keel gieren vlak voor een spannende situatie? De kans is groot dat je ademhaling onregelmatig en snel is. Dat kost extra veel energie! Daarnaast zorgt een langdurige ontregelde ademhaling voor klachten als onrust, vermoeidheid, slapeloosheid, burn-out en hartkloppingen.

Met Breasy heb je snel een rustige regelmatige ademhaling te pakken, je voelt direct ontspanning! Doe je de oefening vaker en maak je er een gewoonte van om altijd zo te ademen, dan zal je merken hoe goed dat voor je is! Meer rust in het hoofd, meer energie en beter slapen. Kortom: Breasy, een verademing!

Breasy is tevens onderdeel van het doeltreffende stressmanagement programma ‘Personal Performance’ van Mesrits Operandi. Nieuwsgierig? Kijk dan snel op www.mesritsoperandi.nl

Hoe werkt het?

Blijf het balletje volgen met je ademhaling totdat ‘Goed gedaan!’ in je scherm verschijnt. Je kunt kiezen uit 3, 5 of 10 minuten oefenen. Het optimale tempo begint bij 6 keer ademen per minuut. Je kunt zelf ook het tempo van het balletje bepalen met de knoppen + en -.

Stap 1: Adem in
Wanneer het balletje halverwege de top is en omhoog gaat, adem dan rustig in. Blijf inademen tot het balletje de top heeft bereikt.

Stap 2: Adem uit
Is het balletje over de top en op weg naar beneden, adem dan rustig uit tot het balletje helemaal onderin is.

Stap 3: Stop ademen
Stop met uitademen als het balletje helemaal onderin is. Wacht vervolgens met inademen tot het balletje weer halverwege de top is. Je begint dan weer bij stap 1. Adem in.

Extra instructies vind je in de app zelf en op de website www.mesritsoperandi.nl/breasy

Doel

Om rustig en regelmatig ademhalen tot een goede gewoonte te maken is het belangrijk om dagelijks te oefenen. Oefen minstens 3 keer per dag 5 minuten! Spaar iedere maand voor zoveel mogelijk Heart Points, zie Progressie. Win voor het einde van de maand het Oranje Hart Award. Aan het einde van de maand wordt de score van Heart Points weer op 0 gezet. Je totaal verdiende Heart Points (Totaal Score) blijven wel staan.

Volg voor het beste resultaat het stressmanagement programma Personal Performance van Mesrits Operandi! Kijk voor meer informatie op www.mesritsoperandi.nl

Breasy is tevens zeer geschikt ter ondersteuning van Mindfulness, Yoga en meditaties.